Trang chủ Hỗ trợ Aiki blog Forum Liên lạc Cấu trúc site
Suy niệm trong ngày:
Aikido không nhằm chiến đấu hay tiêu diệt kẻ thù. Aikido là con đường đưa đến hòa hợp tất cả mọi người trong một gia đình. (Ueshiba Morihei)
Mới trong ngày
Nhịp sống Aikido
Đạo đường
Võ sư - Huấn luyện viên
Địa chí
Rong chơi
Ảnh sinh hoạt
Dòng sử
Phỏng vấn
Oai hùng Việt Nam
Lý thuyết
Giáo dục Aikido
Thư mục
Thuật ngữ
Kỹ thuật
Trắc nghiệm
Y khoa thể thao
Võ thuật đông tây
Vui cười
Giai thoại
Văn
Thơ
Ảnh đẹp
Ảnh đẹp Đà Lạt
Video
Aiki shop
Cảo thơm lần giở
TRAO ĐỔI
MÙA XUÂN KỶ SỬU 2009
  Từ điển  
Nhập từ
Chọn từ điển
   
Số lượt truy cập
    8065040    
 
Trang chủ Y khoa thể thao Phòng ngừa và chăm sóc các loại chấn thương trong TDTT
Phòng ngừa và chăm sóc các loại chấn thương trong TDTT

 

Tác giả: Jack Savol Delli

Chuyên viên y khoa TDTT, giảng viên BE

Người dịch: Gs. Bùi Thế Cần

Theo tạp chí "Ceiture Noire"

 

  

Dẫn Nhập

 

Dù có những thời gian chuẩn bị chu đáo (thường gọi là làm nóng người), thì cũng không tránh khỏi những sự cố xảy ra trong các vận động TDTT.

 

Các rủi ro đó càng tăng gấp bội nếu có yếu tố căng thẳng thần kinh, chẳng hạn thi đấu (càng quan trọng, càng căng thẳng), hội thi, biểu diễn,… . Do Aikido không có thi đấu, sự rủi ro thấp hơn nhiều, nhưng cũng không thể không tiên liệu các sự cố, để mọi người được an tâm (nhất là các phụ huynh).

 

Có những tai nạn nhẹ liên quan đến hoạt động các cơ quan, những xáo trộn nội tạng như lạc đường huyết, mất nước .v.v.

 

Và những tai nạn quan trọng do từ bên ngoài: môi trường chung quanh hay đối thủ: va chạm, quật té, v.v.. chúng có thể gây hậu quả nghiêm trọng.

 

Chỉ cần một số kiến thức sơ đẳng cũng có thể thực hiện việc phòng ngừa, hoặc những chăm sóc ban đầu rất kiến hiệu đối với các loại tai nạn này.

 

Những môn thể thao có đối kháng có thể gây ra hai loại chấn thương: macro và micro. Các chấn thương vĩ mô (macro) là do bị té ngã, bị va chạm, bị trúng đòn… với các hậu quả là gãy xương, trặc, lệch khớp, tụ máu, giãn cơ .v.v.. những vụ chấn thương vi mô hiểm độc hơn, phát xuất từ những động tác được lập lại nhiều lần, liên hệ đến các gân, dây chằng, quan tiết, dĩa đệm. Tất cả (vi và vĩ chấn thương) đều đưa đến một hậu quả: làm gia tốc tiến trình thấp khớp.

 

Để các HLV có thể sử dụng tài liệu này, chúng tôi xin xếp các loại chấn thương, cách chẩn đoán và cách phòng ngừa, chăm sóc theo các đề mục:

 

1. Các tai nạn liên hệ đến cơ bắp.

2. Các chấn động liên hệ đến quan tiết và xương cốt.

3. Các vấn đề liên hệ đến quan tiết và xương cốt.

4. Các chấn thương trong các môn chiến đấu.

5. Các chấn thương trong các môn võ vật (Judo, vật, đô vật).

6. Các chấn thương trong các môn quyền cước (Karatedo, Boxe, Muay Thai…).

7. Các tai nạn xảy ra cho não bộ.

8. Các loại thương tổn khác.

 

 

 

 

I. CÁC TAI NẠN NƠI CƠ BẮP

 

Giãn cơ:

 

Các sợi cơ bị kéo giãn quá mức cho phép. Đau điếng, nhưng không bị máu bầm, không làm ngưng cử động.

 

Trị liệu: Thoạt tiên chườm nước đá. Sau đó, thoa nhẹ  pommade thích hợp. Sử dụng hơi nóng, gạc, dấm, nước, hồng ngoại

 

Căng cơ:

 

Một vài sợi cơ bị đứt. Đau nhiều và phải  ngưng hoạt động. Vết máu bầm  sau một thời gian

 

Trị liệu: Chườm đá trong vòng hai ngày. Không  xoa bóp; nghỉ ngơi. Sau 15 ngày , có thể  xoa bóp cộng với tái tập luyện

         

Rách cơ:

 

Số sợi cơ bị đứt  nhiều hơn. Máu bầm xuất hiện nhanh hơn. Đau cũng nhiều hơn, có thể gây ngất xỉu. Hoạt động chức năng của cơ bị tê liệt hoàn toàn.

 

Trị liệu: Chườm đá, tránh xoa bóp. Cần có y sĩ vì nếu việc rách cơ không được chăm sóc thích hợp, sẽ có khả năng canxi hóa u máu. Sau khi tái luyện 8 tới 10 tuần tiếp theo tai nạn, có thể trở lại luyện tập một cách tiệm tiến.

 

Đứt cơ hoàn toàn:

 

Cơ bị đứt hoàn toàn hay bị tách ra khỏi xương, một lỗ trũng xuất hiện do cơ rút lại. Mất khả năng hoàn toàn. Nạn nhân không thể sử dụng chi bị tổn thương.

 

Trị liệu: Hoàn toàn bất động, cần phải phẫu thuật để may lại cơ hoặc gắn lại nó vào xương. 

         

Qui luật tổng quát : tái luyện chi.

 

Các vết thương:

 

Da thịt bị cắt, nặng nhẹ tùy khi.

 

Lời khuyên: lau sạch vết thương bằng chất sát trùng và bao che bảo vệ. Nếu trầm trọng cần đến y sĩ hoặc bệnh viện.

 

 

         
 

 

2. CÁC CHẤN ĐỘNG

 

Chúng gây ra nhiều hậu quả khác nhau

 

Máu bầm:

 

Thường gọi là vết bầm hay cục máu bầm, do máu thoát ra tụ dưới da. Không sưng, từ màu đỏ chuyển sang xanh và cuối cùng là màu vàng. Vết bầm biến mất sau 2 hoặc 3 tuần lễ.

 

Trị liệu: chườm đồ mát. Sau một thời gian, xoa bóp với pomade có chất arnica.

 

Sưng tụ máu:

 

Máu tập trung tại một điểm, một cục u xuất hiện tiếp đó (đứt mạch máu).

 

Trị liệu: chườm đá, dùng tay ấn vào cục u để  làm tan việc xuất huyết và chận dòng chảy, trong vài trường hợp quan trọng, phải cần đến phẩu thuật để rút máu (châm chích).

 

Xây xát: 

 

Sau khi bị va chạm, không thấy có vết thương. Thế nhưng, hãy coi chừng! Sự va đập có thể đã gây đứt đoạn những tĩnh mạch, hay động mạch,v.v… Cũng có thể cơ bị rách. Phải lưu ý với những tai nạn kiểu này.

 

Trị liệu: Không xoa bóp, không chườm nóng vì sẽ khiến gây giãn nở mạch máu và làm tăng xuất huyết.

 

Chấn động ở vùng bụng:

 

Bề ngoài có vẻ không gây hậu quả trầm trọng, các chấn thương có thể dẫn tới viêm niêm mạc bụng, hoặc xuất huyết nội.

 

Triệu chứng: mặt tái mét, xuất hạn, nôn mữa, buồn nôn, sốt nhẹ, khoang bụng cứng và đau.

 

Trị liệu: đưa ngay bệnh nhân đến y sĩ hoặc bệnh viện.

 

 

 

3. CÁC VẤN ĐỀ VỀ XƯƠNG VÀ KHỚP

 

Trặc khớp:

 

Do một động tác không ăn khớp, xương ra khỏi ổ khớp, nhưng rồi trở lại đúng vị trí. Sự việc gây ra chấn thương dây chằng. Theo tầm quan trọng của chấn thương, ta có thể xếp thành 3 nhóm:

 

a. Trặc cấp một: Các dây chằng bị kéo dài.

 

Trị liệu: Chườm nước đá, rồi thoa bóp với pomade. Nghĩ ngơi. Có thể luyện tập TDTT sau 8 đến 10 ngày.

 

b. Trặc cấp hai: Dây chằng bị đứt một phần. Chỗ bị chấn thương sưng lên. Đau nhiều và hoạt động chức năng bị ngưng.

 

Trị liệu: Chườm nước đá, đưa nạn nhân đi khám. Các phương thuật như xoa bóp, thuốc chống viêm, tập vật lý trị liệu, điều trị để có thể áp dụng cho loại trặc này.

 

c. Trặc cấp ba: Loại trầm trọng hơn cả. Các dây chằng bị đứt hẳn hay tách khỏi đầu xương. Đau nhiều. Cử động bị tê liệt.

 

Trị liệu: Bất động hóa và đưa nạn nhân đến một trung tâm y khoa khám. Có thể phải cần đến phẫu thuật.

 

Nên tránh: Trường hợp trặc ở cổ chân, không nên cho bệnh nhân “đi lại xem có đau không”. Dù mức độ trầm trọng như thế nào thì điều này cũng làm nạn nhân đau.

 

Rã khớp

 

Đầu xương bung ra khỏi ổ khớp gây giãn hoặc rách các dây chằng và chấn thương cho khoang khớp.

 

Triệu chứng: Đau nhiều, sưng vù tại chỗ, bầm tím, mất toàn bộ vận động chức năng.

 

Làm gì?

 

Sơ cứu: Chườm nước đá hay “gạc” ướp lạnh. Băng nhẹ để hỗ trợ khớp. Đưa nạn nhân đến bệnh viện.

 

Nên tránh

 

Cố gắng nắn lại khớp.

 

Viêm màng xương

 

Màn xương bị viêm do

 

d. Bị dập liên tục

 

e. Cố gắng quá mức

 

Thường xảy ra ở mặt trước xương chày, gây đau khủng khiếp.

 

Săn sóc: Chườm nước đá, nghỉ ngơi, thuốc kháng viêm.

 

Viêm Gân:

 

Cụm từ này bao gồm nhiều loại chấn thương khác nhau:

 

f. Viêm tổn gân bao dịch (synovie).

 

g. Viêm gân - màn xương nghĩa là viêm vùng gân – màn xương dính vào nhau.

 

h. Và viêm gân, nhằm vào phần thân của gân.

i. Thiếu khởi động.

j. Các loại công phu đặc dị.

k. Trang thiết bị không thích hợp.

l. Sân tập không đủ mềm, co giãn.

m. Dị biến về hình dạng.

n. Dinh dưỡng không phù hợp, thiếu các chất cần thiết như nước, muối, đường...

 

 

 Ghi chú:

 

1. Thực phẩm quá nhiều đạm thực vật có thể gây ra viêm gan, nhất là vào giai đoạn tập luyện cố gắng nhiều trên các khớp.

 

2.Các cuộc nghiên cứu nghiêm túc chứng minh có một tương quan giữa các bệnh sâu răng và các vụ viêm gan kinh niên (nên lưu tâm đến các răng sâu!).

 

Điều trị: Nghĩ ngơi từ 10 đến 15 ngày, có khi lâu hơn. Tìm cho ra nguyên do (dụng cụ, động tác…) và điều chỉnh. Khi cơn đau xuất hiện, chườm nước đá ngay và sau đó 2, 3 ngày, xoa bóp với pomade. Nếu cảm giác đau kéo dài, đưa đến bác sĩ khám bệnh.

 

Phương thức trị liệu có thể bao gồm thuốc chông viêm, xoa bóp, mesotherapie (chích vào vùng bệnh), châm cứu, sóng siêu âm, chích vào gân (infiltration). Chỉ có bác sĩ điều trị mới có tư cách quyết định về phương thức điều trị.

 

 

Thương tổn xương

 

Một vụ chấn động có thể gây gãy xương. Các chăm sóc y học là bắt buộc. Nhưng phải coi chừng các chấn thương tiềm ẩn.

 

* Gãy xương hông có thể dẫn đến pneumothorax.

* Gãy xương sọ có thể gây chấn thương não.

* Gãy xương chày – mác: động mạch có khả năng bị đứt.

* Gãy xương đùi: gây mất nhiều máu.

 

Các vụ gãy xương hông, các đòn tấn công khốc liệt vào vùng bụng có thể gây vỡ lá lách hay gan, kéo theo những nguy cơ xuất huyết nội. Trường hợp này, các triệu chứng như trên đã nói.

 

Xương bị dập:

 

Thường liên quan tới xương chày, xương mác, xương bàn chân.

 

Nguyên do: những vi chấn liên tiếp hoặc các động tác liên tục, tình trạng bải hoải cơ thể, giảm hoặc mất can-xi. Loại thương tổn này thường khó nhận ra qua X quang. Phải nhớ đến xạ hình xương (scintigraphie osseuse): người ta chích vào tĩnh mạch một chất phóng xạ cho phép nhận ra chỗ xương bị dập.

 

4. CÁC CHẤN THƯƠNG THÔNG THƯỜNG TRONG CÁC MÔN THỂ THAO CHIẾN ĐẤU.

 

Chấn thương mũi:

 

Sống mũi là một vách ngăn hai khoang mũi; nó được cấu thành bằng sụn, dựa trên nền xương. Khi bị chấn động nếu, mũi bị biến dạng rất quan trọng (mũi bẹp qua một bên), có thể chỉnh sửa lại tức thời. Nếu cơn đau quá khốc liệt, tốt hơn nên đưa bệnh nhân vào bệnh viện để chỉnh hình có gây mê, vì có thể phải qua X quang. Nếu chấn thương nhẹ, có thể chườm nước đá để giảm đau và giảm sưng húp.

 

Chảy máu cam 

 

Là một vụ xuất huyết ngoại, theo nguyên tác là do chấn động, nhưng cũng có thể xảy ra mà không có nguyên do hiển nhiên.

 

Phải làm sao đây?

 

* Cho cúi đầu xuống phía trước và đè cánh mũi bị chảy máu để chận xuất huyết trong thời gian từ 5 đến 10 phút

* Cho thở bằng miệng, không cho hỉ mũi

* Có thể dùng miếng thấm cầm máu (hémostatique) có bán trong các nhà thuốc tây.

Nếu máu vẫn ra sau 15phút, phải đưa đến bác sĩ.

 

Chấn thương răng

 

Dễ bị nhất trong các loại tai nạn thi đấu thể thao là các răng cửa:

 

* Nếu răng bị gãy, vỡ: không có gì để làm, đến khám nha sĩ sau đó

* Nếu răng bị lạc vị một phần hoặc hoàn toàn: phải lượm răng (nếu nó bị rơi và tìm lại được) và đem ngay trong ngày (ngay lập tức) cho vị bác sĩ răng hàm mặt để đặt răng lại vị trí và cố định nó. Phải để răng trong một túi “xốp” có nước đá.

 

Phòng ngừa:

 

Khi thi đấu, nhớ mang khớp bảo hộ răng.

 

Chấn thương mắt

 

Các vòm chân mày, các chấn thương thường khá ấn tượng, máu ra nhiều, nhưng lại không quá trầm trọng.

 

Dùng “gạc” băng có thể cầm máu. Nếu vết thương sâu, có thể  phải may để mau lành sẹo và để giữ thẩm mỹ cho khuôn mặt.

 

Đứt mi mắt cần phải được khâu lại một cách tinh tế. Một vết sẹo trái khoái có thể gây ra những hậu quả trầm trọng về chức năng.

 

Chấn thương nhãn cầu.

 

Nó gây đau đớn nhiều cho nạn nhân và phải được luôn luôn xử lý như một trường hợp nghiêm trọng (làm như vậy có thể tránh gây ra một thảm họa).

 

Quả vậy, đôi khi không gây khó chịu nhiều nhưng nó có thể làm phát sinh tổn thương giác mạc, thủy tinh thể, võng mặc (bóc ra), hệ thống dây chằng mắt.

 

Điều cần tránh

 

Trấn an nạn nhân, giải thích cho nạn nhân hiểu tại sao phải băng mắt, nếu không sẽ tạo một tình trạng hoảng loạn thêm vào tâm trạng lo sợ hiện có của nạn nhân.

 

5. BỆNH LÝ HỌC TRONG CÁC MÔN VÕ VẬT

 

Các môn võ như judo, Vật, Đô vật ... gây nguy cơ và chấn thương ở một số vùng ưu tiên (!).

 

a. Vùng phức hợp ở vai

 

* Gãy xương quai xanh

 

Triệu chứng

Cảm giác đau gắt cộng với sưng.

 

Chăm sóc

Định vị vùng đau bằng băng (hay vòng nhựa) số 8 qua hai vai.

 

* Bung khớp vai (quan tiết ở chảo xương cánh tay)

 

Triệu chứng

Cảm giác đau, đầu tròn của vai bị hõm vào.

 

Chăm sóc

Gây mê để đưa đầu xương vào lại ổ khớp, tái tập luyện vai.

 

* Bung mỏm cùng – xương quai xanh

 

Triệu chứng

Cảm giác đau, xương quai xanh nhô lên cao.

 

Chăm sóc

Gây mê và đưa lại vào khớp.

 

* Bung xương ức – xương quai xanh

 

Triệu chứng

Cảm giác đau ở phần dưới cổ

 

Chăm sóc

Như trên

 

* Viêm gân cơ trên vai

 

Điều trị lâu dài

 

Chăm sóc

Nghỉ ngơi, hơ nóng, y khoa trị liệu.

 

* Bệnh lý học cơ delta (thường xảy ra trong môn vật)

 

Bao gồm từ viêm cơ đến đứt cơ

 

Chăm sóc

Nghỉ ngơi, y khoa trị liệu.

 

Đứt cơ ngực lớn : phải nhờ đến phẫu thuật.

 

b. Vùng đầu gối

 

Trặc khớp gối kéo theo dãn dây chằng, rách dây chằng cánh ngoài, ngoài hoặc chéo.

 

Nguyên do chính: Đối thủ ngã xuống (hoặc ngồi xuống) trong khi chân bạn duỗi thẳng.

 

c. Vùng khuỷu tay

 

Sau thời gian dài tổn thương: viêm túi hoạt dịch cùi chỏ.

 

Triệu chứng

 

Đau khủng khiếp, rỉ nước dịch, sưng húp và đỏ, cử động bị hạn chế, khớp bị biến dạng.

 

Chăm sóc

 

Cần được y bác sĩ chăm  sóc.

 

d. Vùng ngón tay và ngón chân

 

Trật khớp ngón tay và ngón chân, bong gân, biến dạng khớp do công phu, va chạm trong các bài đối luyện, trong thi đấu đối kháng.

 

e. Vùng cổ, gáy

 

* Thoái hóa đĩa đệm: (giữa hai đốt sống) có thể tạo những cơn đau lan tỏa. Đĩa đệm C6, C7 bị đè khả dĩ kéo theo các di chứng như buồn nôn, đau buốt từ cổ qua vai đến cánh tay và bàn tay.

 

* Trật khớp cổ: do mang trọng tải lớn trên đầu hoặc do xoay đầu bất chợt và quá mạnh.

 

* Sái gân cổ gây đau, nhức, mỏi.

 

* Một động tác bẻ cổ mạnh có thể gây tử vong tức thời (chẳng hạn đòn “Kubi-nage” trong Daito ryu Ju-jutsu)

 

f. Vùng lưng

 

* Đứt cơ lưng lớn

 

* Đau nhức vùng lưng và thắt lưng: do té ngã, chấn động hoặc cử động mạnh và bất chợt mà không có khởi động trước đó.

 

* Thần kinh tọa: do đĩa đệm L5-L6 hoặc L5-S1 (đốt sống eo 4 - eo 5, eo 5 - thiêng 1) bị đè ép, bệnh nhân sẽ bị đau ở đùi và cẳng chân khi nâng một đối thủ (hay một vật nặng bất kỳ), khi bị rơi ngã.

 

6. CHẤN THƯƠNG TRONG CÁC MÔN QUYỀN CƯỚC

 

Như Karatedo, Taekwondo, Quyền anh, Muay Thái, Thiếu Lâm, Võ Đang …

 

Tại đây, ta bắt gặp tất cả các triệu chứng do quyền cước gây ra: bầm tím, phù nề, vết thương, trật gãy xương …

 

Đặc biệt, đối với hai con mắt, người ta có thể bắt gặp các loại chấn thương:

 

* Đục thủy tinh thể: phải cần đến phẫu thuật

 

* Bóc võng mạc: phải cần đến phẫu thuật

 

7. CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO

 

Các chấn động vào đầu tạo ra những tiểu chấn thương nơi não bộ. Qua năm tháng, không chóng thì chầy, chúng sẽ gây ra những thương tổn đối với hệ thần kinh trung ương.

 

Trong các môn đấu võ đài, những đối tượng có nguy cơ cao nhất bị tiền thương não là các tay “chịu đòn” cho các võ sĩ luyện ngón. Dù có mang nón bảo hộ, những cú đấm thôi sơn vào mặt, cằm, quai hàm tiềm ẩn những nguy cơ chấn thương âm ỉ, có tính tích lũy.

 

Lưu ý: Trong bệnh lý thần kinh học, mọi thương tổn đều bất cả phục hoàn.

 

CÚ “NỐC – AO” (K.O).

 

“Nốc ao đứng”

 

Xảy ra do bị đánh vào đầu khiến đầu xoay một vòng mạnh bất chợt. Trung khu thần kinh giữ thăng bằng vào lúc đó bị tràn ngập bởi một lượng thông tin thị giác quá lớn. Não bộ không đủ sức xử lý số lượng khổng lồ các thông tin bèn ra quyết định ngắt trương lực của hệ cơ bắp. Hậu quả: nạn nhân lảo đảo, ngã quỵ, cố gắng trỗi dậy theo phản xạ tự nhiên. Vẫn còn ý thức, nhưng bần thần, bủn rủn, thất thần.

 

“Nốc ao thực sự”

 

Trầm trọng hơn tình trạng trên, nó dẫn đến bất tỉnh. Một quả thôi sơn vào đầu gây ra va chạm mạnh giữa não bộ với các thành của hộp sọ và làm hôn mê. Nếu tình trạng này xảy ra nhiều lần, chủ thể có nguy cơ bị những biến chứng trầm trọng trong những năm tháng sau đó.

 

Lời khuyên: Sau khi bị “nốc ao” và hôn mê một thời gian, nên đến khám chuyên gia thần kinh học trong tuần lễ ngay sau đó. Và phải ngưng thi đấu trong khoảng từ 2 đến 6 tháng.

 

Bị “nốc ao”, không phải là một sự kiện bình thường !

 

THƯƠNG TỔN NÃO TIỀM TÍCH

 

Giai đoạn đầu: Trong một trận thi đấu, võ sĩ bị chấn thương sọ gây ra hôn mê hoặc không bị hôn mê. Dù sao thì cũng có thương tổn, mà thường khi vẫn không có triệu chứng về lâm sàng. Khám nghiệm thần kinh học cho biết kết quả bình thường, tuy nhiên nếu làm scanner hoặc MRI (hình ảnh cộng hưởng từ) thì có thể phát hiện. Dù vậy người ta ít khi tiến hành làm MRI khi chấn thương không có vẻ quan trọng.

 

Giai đoạn sau: Võ sĩ lại lãnh một đòn chấn động cùng một nơi vài ngày sau. Thương tổn sơ khai chưa được bình phục hoàn toàn sẽ lại tấy lên, tạo ra cục máu đông trong não. Điều này có thể dẫn đến hôn mê và tử vong.

 

Đây có thể là lời giải thích đối với một vài trường hợp đột tử khi bị chấn thương ở đầu.

 

 

 

 

  • Hội chứng ống cổ tay
  • Hội chứng kẹt dưới mỏm cùng vai (HC)
  • Ngón tay lò xo
  • Đi tìm bí thuật sống lâu và sống khoẻ
  • Sinh cơ học khớp vai (1)
  • Sinh cơ học khớp vai (2)
  • Thuốc đả trật
  • Chất đường đối với cơ thể trong lúc tập dượt thể thao và vũ thuật
  • Khí công trong chống và dự phòng kích xúc (stress) (1)
  • Khí công trong chống và dự phòng kích xúc (Stress) (2)
  • Vũ thuật và bữa ăn
  • Bộ máy người
  • Rách cơ
  • Massage
  • Các loại thương tổn trong tập luyện Aikido
  • Phòng ngừa và chăm sóc các loại chấn thương trong TDTT (tt)
  • Các võ sư chữa bệnh bằng: Khí công ngoại cảm
  • Điều trị tai biến do luyện công sai
  • KATSU : Thuật hồi sinh của các võ đạo gia
  • Bệnh thấp khớp
  • Phương pháp thư giãn hay cách luyện tập để bảo vệ thần kinh quá căng thẳng.
  • Xử lý chấn thương trong võ thuật
  • Cây mè hồi dương bổ khí
  • Y võ trị bệnh
  • Khi bị trúng đòn nơi bụng và bị chết ngộp vì bị siết cổ.
  • Rong biển: Hải thảo dưỡng thân.
  • Bí quyết sống lâu, sống khỏe.
  • Bí quyết sống lâu, sống khỏe. (2)
  • Bí quyết sống lâu, sống khỏe. (3)
  • Hai phương thuốc bí truyền áp nước gừng và cao khoai sọ
  • Tạo hóa cho ta 9 cách thở đặc biệt và cách sử dụng trong đời sống hằng ngày.
  • Tại sao phụ nữ tập tạ ngực lại nhỏ?
  • Bạn muốn có một thân hình cân đối.
  • Thuốc luyện võ của chùa Thiếu Lâm.
  • Những bài thuốc tăng cường sức khỏe và trường thọ.
  • Cách tập thể dục tốt nhất
  • Sống lâu, sống khỏe, sống trẻ.
  • Hen suyễn và khí công. (1)
  • Hen suyễn và khí công. (2)
  • Hen suyễn và khí công. (3)
  • Tập bò, kỹ thuật trị bệnh độc đáo của Đạo gia
  • Phương pháp MATTHUSALEM, Bí quyết để sống lâu.
  • Điều trị trật khớp (sai khớp).
  • Điều trị trật khớp (Sai khớp) (2)
  • Một biện pháp chống già hữu hiệu.
  • Dùng đường nhiều có tốt không?
  • Học võ trị bệnh biếng ăn
  • Tập luyện võ thuật như thế nào để tăng trưởng chiều cao cơ thể?
  • Bệnh nhân liệt nửa người
  • Tại sao nhiều ngôi sao thể thao biến thành vũ phu?
  • Ăn uống và sức khỏe
  • Sự tức giận tăng gấp đôi hiểm họa lên cơn đứng tim
  • MASSAGE liều thuốc kỳ diệu
  • Hành – thức ăn có tính chất chữa bệnh
  • Không sống nổi 100 tuổi, lỗi tại chính mình
  • Uống nhiều nước khi luyện tập có thể gây tử vong
  • Làm gì nếu chuột rút lúc ngủ?
  • Luyện tâm khỏe người
  • Giải độc cho gan
  • Cho tim nghỉ mệt nửa giờ
  • Hôn mê vì uống hoặc mất nhiều nước
  • Tỏi và chứng cao huyết áp
  • Nên bó bột khi bong gân
  • Y khoa hiện đại: Có thể tránh béo phì
  • Coi chừng say nắng
  • Sống thọ nhờ gần cây xanh
  • Tắm nắng giúp giảm máu vón cục
  • Bài thuốc dân gian đáng lưu ý
  • Vitamin D ảnh hưởng đến hệ cơ
  • Nên và không nên khi kết hợp thực phẩm
  • Mười phút biết mình khỏe, yếu
  • Day huyệt chữa chứng vọp bẻ
  • Hai cách đơn giản để duy trì đôi mắt khỏe
  • Nấm rơm: “vị thuốc” ruộng đồng
  • BỆNH CAO HUYẾT ÁP, AIKIDO VÀ KHÍ CÔNG
  • Huấn luyện viên Aikido cần biết: